지킴이 이야기31 당뇨에 특히 좋은 카무트 섞은 밥 (카무트 효능) 본인의 엄마는 당뇨를 앓고 있다. 오래된 질환이지만 관리를 철저하게 잘해서 다행히 아직까진 제일 무섭다는 합병증 없이 일반 생활을 해 나가고 계신다. 당뇨를 가진 분은 특히 식생활이나 운동에 많은 주의를 필요로 하는데 현재까지는 딱히 섭취하는 음식을 가리지는 않고 있다. 다행스럽게도 평소 야채를 좋아하는 식습관을 지닌 터라. 하지만 예전에는 찾지 않던 라면을 종종 드시거나 빵을 즐기는 등 좀 위험한 모습을 보이기도 한다. 바뀐 입맛이 하필이면 밀가루 선호 취향이라 가급적 밀가루 대신 다른 곡물 섭취를 하게 하려고 알아보다 우연히 알게 된 카무트. 이후 정기적으로 카무트를 사 드리면서 밥에 섞어서 드시게 하고 있는데 솔직히 그다지 좋아하시지는 않는다. 식감을 비롯 보기에도 좀 별로라는데 이건 각자의 취향에.. 2020. 11. 2. 두부면으로 만든 가벼운 한 끼 '신선 식품을 저녁에 주문하면 새벽에 문 앞까지 배송한다.' 이런저런 일상용품과 저장 식품 (참치 통조림, 비상용 햇반, 라면 등) 은 주문해 봤지만 그 외 식품은 거의 눈으로 직접 확인하고 사야 안심이 되는, 좀 까탈스러운 본인. 두부면을 주문한 것은 정말 충동구매였다. 저녁 늦게 사이트 검색을 하다 우연찮게 본 두부면 광고. 두부를 어떻게 면으로 만들지? 하는 호기심에서 주문을 했는데 새벽 6시가 좀 넘은 시각에 집 앞에 딱! 이제 한국에서는 너무나 당연한 일이 되었지만 여전히 유럽 촌티(?!)를 벗지 못한 본인은 그저 감탄스럽기만 하다. 반면 요즘 새벽 배송, 빠른 배송 등으로 인한 업무 과중으로 배송을 담당해 주시는 분들에 대한 안타까운 소식이 자주 들림에 안타깝고 미안한 마음도 든다. 늦은 밤에.. 2020. 11. 2. 새벽 공복 운동을 통한 라인 정리 - 새벽 공복 운동?! 새벽 공복 운동 4일 차이다. 원래는 5일 차인데 어제 하루 근육통으로 집에서 데굴이를 하는 바람에…… 작심삼일이라고 3일째까지만 잘 넘기면 어느 정도 습관이 붙는다 하는데 다행히 3일을 넘겼으니까 이젠 3주에 도전해 보려 한다. 3주 이후엔 3달에 도전해 볼 계획이다. 이른바 333 방법. 오래전 싫어하는 과목을 공부하던 방법인데 우선 3일을 견디고 그다음엔 3주, 그리고 3달 이런 식으로 몸과 마음을 적응시키는 방법인데 본인은 제법 효과를 많이 본 방법이다. 사실 본인은 새벽 공복 운동을 어떻게 해? 하며 절대 이해하지 못하던 사람이었다. 학교와 집이 멀어서 이른 새벽 집을 나서야 하는 학생 시절에도 눈을 감고 반은 졸면서도 아침은 꼭 먹어야만 학교를 보내 주셨던 엄마 덕분에 긴 유학 생활과 해외살이.. 2020. 10. 30. 목적 있는 운동을 하자 지난 포스팅에 운동을 시작한 이야기를 했다. 2019년 12월 1일에 시작한 운동은 본인의 삶을 많이 바꾸어 놓았다. 오늘은 2020년 10월 29일. 지난 8월 코로나로 인해 센터에 확진자가 생기고 이런저런 이유로 센터에 나가지 않다가 다시 세 달만에 나간 지 꼭 4일째 되는 날이다. 그동안 PT 를 받으면서 제법 근육도 만들고 체력을 다져 놓았다 라는 생각을 했는데 지나친 오만이었음을 현재 온몸으로 경험하는 중이다. 원래대로 라면 이미 운동을 끝내고 아주 개운한 상태로 있어야 하는데 결국 센터에 나가지 못했다. 온몸에서 느껴지는 근육통이 너무 심해서. 첫날 어깨 가슴 팔, 둘째 날 등, 어제는 하체를 했는데 각오는 했지만 생각보다 그 강도가 심하다. 원래는 저녁 폴댄스까지 계획을 했었는데…… 운동을 .. 2020. 10. 29. 마음을 나누는 감사한 시간 - 엄마의 소박한 티타임 아이를 학교에 보내고 본인 집에서 갖은 티타임. 아침 식사는 하고 모인 자리라 간단하게 과일 샐러드와 직접 만든 오방떡으로 준비했다. 여러 종류의 과일을 뚝뚝 썰기만 해서 소담스레 담고 따끈따끈한 오방떡과 함께 내니 제법 화사한 차림새가 완성된다. 취향대로 선택할 수 있도록 차와 커피도 한 켠에 준비해 놓고. 요즘은 가급적 집으로 초대는 하지 않고 밖에서 만나 식사와 후식 등을 해결하는 추세라고 하는데 남편과 본인은 여전히 집에서 갖는 만남을 추구하는 편이다. 코로나로 인해 당분간 잠정 영업 정지 상태이지만 ‘미영이 레스토랑’ 만한 곳을 찾기 어렵다는 남편. 아직도 이런 달콤한 말에 퐁당 빠져 정신 못 차리는 본인. 음식을 나누는 행위는 단순히 음식을 나눠 먹는 게 아니다. 마음을 나누는 행위다 라고 부.. 2020. 10. 24. 갱년기, 그것이 알고 싶다! 갱년기 (climacteric 更年期) ☛ 여성 갱년기 여성의 생식기능이 소실하는 징후로 나타나는 월경 폐지의 시기, 폐경기 혹은 완경기라고도 하는데 난소의 기능으로 보아 여성으로서의 성숙기에서 노년기로 이행하는 시기를 말한다. 갱년기의 연령은 체질,·영양상태, ·분만의 횟수 등에 따라 개인차가 있으나 통계적으로 40~55세로 본다. 요즘은 생활 공해, 습관 등으로 인해 갱년기 증상이 20대 후반 30대 초반부터 나타나기도 하고 평균 수명 연장으로 폐경기가 약간 늦어지는 경향도 있는 등 갱년기 시기가 다양한 연령층에서 나타나고 있다. 그리고 경산부는 늦고 미혼 여성은 비교적 빠른 경향인데 결혼연령의 차이와는 무관하다고 한다.갱년기를 맞으면 난소 기능의 실조로 생리의 양이나 주기가 불규칙하게 되고, 수개월.. 2020. 10. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
